Обучение серфингу нужно начинать с самых основ. Первым делом идет теория, а затем вы учитесь правильно стоять на доске. И если вам кажется, что коль скоро вы едете по волне, то стоите правильно, мы вас расстроим. Правильная стойка – одна из самых важных основ серфинга, но вырабатывается она долгой практикой и сознательным усилием. В отличие от, например, плавания, где за многократные повторения вы автоматически приходите к наиболее эргономичной, а значит, правильной технике, если на серф вы встаете неправильно, то само собой это не исправится. При этом вы можете вполне «успешно» ездить по стенке волны и даже поворачивать. Но имейте в виду, что если вы все это делаете с неидеальной стойкой, то исправив ее, ваша техника скакнет на новый уровень. Вы сможете ехать быстрее, делать более резкие маневры, ну и что уж таить, смотреться со стороны будете гораздо круче.
Сегодня мы хотим дать вам несколько советов о том, как приблизить вашу серф-стойку к совершенству, исправив распространенные ошибки.
Стойка «Орел»
Сегодня мы хотим дать вам несколько советов о том, как приблизить вашу серф-стойку к совершенству, исправив распространенные ошибки.
Стойка «Орел»
Это, пожалуй, самая распространенная ошибка: слишком широко расставленные ноги, согнутые колени смотрят в разные стороны. Примерно, как в деревенском туалете. Ну вы поняли =)
Эта ошибка очень сильно сокращает вашу маневренность на волне. В таком положении гораздо сложнее переносить вес тела на переднюю ногу, чтобы ускоряться, а также практически невозможно развернуть тело, чтобы повернуть в бексайд (быть спиной к стенке волны).
Эта ошибка очень сильно сокращает вашу маневренность на волне. В таком положении гораздо сложнее переносить вес тела на переднюю ногу, чтобы ускоряться, а также практически невозможно развернуть тело, чтобы повернуть в бексайд (быть спиной к стенке волны).
Чтобы исправить эту ошибку, во-первых, следите за тем, чтобы ноги стояли ближе друг к другу: если вы стоите ближе к хвосту доски, можно подставить заднюю ногу к передней, а если вы примерно на середине, то наоборот – переднюю к задней. С коленями тоже не так уж и сложно: думайте о колене вашей задней ноги и стремитесь им к пятке передней. В идеале в максимальном присяде голень задней ноги практически лежит на доске, а колено как раз находится около пятки передней.
Стойка «Балерина»
Стойка «Балерина»
Следующая ошибка, часто встречающаяся у новичков, слишком сильный разворот передней ноги. Мы имеем ввиду положение, при котором стопа передней ноги не перпендикулярна доске, а смотрит носочками вперед (или почти вперед).
Эта ошибка чревата постоянными падениями, потому что стопа, развернутая вдоль стрингера, никак не помогает вам сохранить баланс. Если доску немного качает из стороны в сторону (а это обязательно происходит), вы теряете равновесие и летите в воду. Более того, если стопа в таком положении попадает не строго по центральной оси, то она сама и раскачивает доску.
Исправить ошибку проще простого – смотрите на стопу передней ноги. Если она не перпендикулярна стрингеру, подвиньте ее в нужное положение. Главное делать это быстро, сразу после старта и до того, как вы полетите кубарем. Акцентируя на этом свое внимание, вы быстро привыкнете ставить ногу правильно.
Стойка «Раком»
Эта ошибка чревата постоянными падениями, потому что стопа, развернутая вдоль стрингера, никак не помогает вам сохранить баланс. Если доску немного качает из стороны в сторону (а это обязательно происходит), вы теряете равновесие и летите в воду. Более того, если стопа в таком положении попадает не строго по центральной оси, то она сама и раскачивает доску.
Исправить ошибку проще простого – смотрите на стопу передней ноги. Если она не перпендикулярна стрингеру, подвиньте ее в нужное положение. Главное делать это быстро, сразу после старта и до того, как вы полетите кубарем. Акцентируя на этом свое внимание, вы быстро привыкнете ставить ногу правильно.
Стойка «Раком»
С первых уроков серфинга инструктора твердят студентам, что чем ниже центр масс, тем устойчивее положение на доске. К сожалению, в пылу процесса многие забывают про колени, а помня, что надо опуститься пониже, делают это «с головы», то есть сгибаются в пояснице, оставляя ноги прямыми и заваливая тело вперед. Вот и получается поза «раком», правда не на долго, падение вперед следует практически незамедлительно.
Чтобы исправить эту ошибку, сосредоточьтесь на своей пояснице. Она должна быть слегка скруглена, как у борца в оборонительной позиции, но не более того. Если вы зафиксируете спину, то вспомнив о том, что надо держаться пониже, вы согнете колени, как и положено. Ну а согнутые колени, в свою очередь, позволят вам лучше сохранять баланс и быстрее менять траекторию движения, а также пружинить для разгона и резких маневров.
Чтобы исправить эту ошибку, сосредоточьтесь на своей пояснице. Она должна быть слегка скруглена, как у борца в оборонительной позиции, но не более того. Если вы зафиксируете спину, то вспомнив о том, что надо держаться пониже, вы согнете колени, как и положено. Ну а согнутые колени, в свою очередь, позволят вам лучше сохранять баланс и быстрее менять траекторию движения, а также пружинить для разгона и резких маневров.
Стойка «Краб»
Краб, как известно, ходит боком, некоторые серферы ездят также, все дело в плечах, которые не развернуты вперед, то есть торс находится в одной плоскости с доской.
Дело в том, что повороты в серфинге делаются не за счет ног и «кантования», как в сноуборде, а за счет разворота торса. Типичный совет для новичков (который, впрочем, тоже помогает) – посмотри туда, куда тебе надо поехать, тело автоматически повернется в нужную сторону, а за телом повернет и доска. Это верно, но работает только в том случае, если плечи развернуты перпендикулярно доске. Если же торс застрял в пол оборота, то пытаясь повернуть в бексайд (так же, как в первом пункте), можно и шею свернуть.
Дело в том, что повороты в серфинге делаются не за счет ног и «кантования», как в сноуборде, а за счет разворота торса. Типичный совет для новичков (который, впрочем, тоже помогает) – посмотри туда, куда тебе надо поехать, тело автоматически повернется в нужную сторону, а за телом повернет и доска. Это верно, но работает только в том случае, если плечи развернуты перпендикулярно доске. Если же торс застрял в пол оборота, то пытаясь повернуть в бексайд (так же, как в первом пункте), можно и шею свернуть.
Самый верный способ справиться с этой ошибкой – думать о руках: тяните ладони к бортам доски, правую к правому, левую к левому. Не обязательно приседать так низко, чтобы действительно можно было схватиться за доску, но воображаемая прямая, проведенная от плеча к ладошке и дальше, должна пересекаться с самым краешком доски с соответствующей стороны. В случае, если старт очень резкий, вы присядете пониже и сможете схватить греб. Это, кстати, самый стильный старт в бексайде!
Нюансы правильной стойки
Помимо правильно согнутых коленей, скругленной спины и развернутого торса, есть несколько менее значительных моментов, на которые, тем не менее, нужно обратить внимание:
Держите голову высоко поднятой, не сгибайте шею и не смотрите под ноги. Взгляд лучше направить на волну, туда, куда вы едете. Во-первых, это поможет вам вовремя заметить препятствие и изменить траекторию. Также, это позволит вам заранее оценить волну, увидеть, как именно она встает перед вами, и поймать идеальный момент для маневра. Ну и в-третьих, просто оглянитесь, какая красота вокруг!
Расслабьте бедра. При выполнении поворотов позвольте себе немного вильнуть бедрами, это увеличит амплитуду движения и усилит маневр. Да и смотрится более стильно, чем намертво зажатое тело.
Регулируйте положение стоп. Если волна сдувается и вам надо сильно надавить на нос, не бойтесь чуть-чуть к нему подшагнуть, и наоборот, если чувствуете, что стоите слишком далеко от хвоста доски – сделайте маленький шаг назад. В общем, постарайтесь чувствовать себя свободно и не напрягайтесь особо.
Не забывайте улыбаться! Как известно, лучший серфер в океане тот, кто получает больше всего удовольствия. Так что если вы совершаете ошибки и падаете, делаете это с улыбкой, потому что серфинг – это весело!
Помимо правильно согнутых коленей, скругленной спины и развернутого торса, есть несколько менее значительных моментов, на которые, тем не менее, нужно обратить внимание:
Держите голову высоко поднятой, не сгибайте шею и не смотрите под ноги. Взгляд лучше направить на волну, туда, куда вы едете. Во-первых, это поможет вам вовремя заметить препятствие и изменить траекторию. Также, это позволит вам заранее оценить волну, увидеть, как именно она встает перед вами, и поймать идеальный момент для маневра. Ну и в-третьих, просто оглянитесь, какая красота вокруг!
Расслабьте бедра. При выполнении поворотов позвольте себе немного вильнуть бедрами, это увеличит амплитуду движения и усилит маневр. Да и смотрится более стильно, чем намертво зажатое тело.
Регулируйте положение стоп. Если волна сдувается и вам надо сильно надавить на нос, не бойтесь чуть-чуть к нему подшагнуть, и наоборот, если чувствуете, что стоите слишком далеко от хвоста доски – сделайте маленький шаг назад. В общем, постарайтесь чувствовать себя свободно и не напрягайтесь особо.
Не забывайте улыбаться! Как известно, лучший серфер в океане тот, кто получает больше всего удовольствия. Так что если вы совершаете ошибки и падаете, делаете это с улыбкой, потому что серфинг – это весело!
В заключение хочется сказать о том, что чтобы исправить ошибку, ее надо прежде всего заметить. Сделать это самому довольно сложно, все-таки в момент проезда вас захлестывает волна эмоций, и рациональной мысли вроде «а где там мои колени» к сознанию не пробиться. Тут в помощь приходит, во-первых, серф-инструктор, а еще лучше работает анализ фотографий. На них вы своими глазами увидите свои ошибки, это поможет вам не забыть, что именно надо тренировать.
Специально для того, чтобы ваш прогресс в серфинге был значительным, мы приглашаем в наши серф-кемпы профессиональных серф-фотографов. Ближайшие серф-интенсивы с тренировками и доскональным анализом по фото – это серф-кемп на Филиппинах с 15 июля по 7 августа и серф-кемп на о. Сумбава, Индонезия, с 27 августа по 9 сентября. В этих кемпах вас ждет слаженная команда из опытного серф-инструктора, фотографа и фитнес-тренера. Мы прокачаем вас по полной!
Специально для того, чтобы ваш прогресс в серфинге был значительным, мы приглашаем в наши серф-кемпы профессиональных серф-фотографов. Ближайшие серф-интенсивы с тренировками и доскональным анализом по фото – это серф-кемп на Филиппинах с 15 июля по 7 августа и серф-кемп на о. Сумбава, Индонезия, с 27 августа по 9 сентября. В этих кемпах вас ждет слаженная команда из опытного серф-инструктора, фотографа и фитнес-тренера. Мы прокачаем вас по полной!
Tags: Серфинг, сёрф-стойка, ошибки, советы